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<小朋友走路內八,注意這3點!>(下)   
上次在"小朋友走路內八，注意這三點"《還沒看過的請點這裡》中有提到髖關節內轉肌常因為錯誤的Ｗ坐姿而造成緊繃，造成髖關節在放鬆的情形下是往內旋轉的，也使小朋友走路時有內八的步態。

但常常遇到即便拉筋後，內八的問題卻沒有很明顯的改善，其實這邊有一個常常被忽略的問題--當我們的髖關節長期處於「內轉」的情形，我們的「外轉肌也會慢慢地變得無力」，所以即便拉筋後，走路時還是不自覺的將大腿往內側旋轉。

這時我們可以做一些運動來喚醒睡著的外轉肌群們，例如「蚌式」在就是一個很適合的運動，主要有三
個步驟：
1.側躺，使脊椎成一直線並稍微彎曲膝蓋
2.腳踝及膝蓋靠攏
3.在腳踝靠攏的情況下，盡量將膝蓋往上打開，且腰部不能跟著轉動

總共三回合，每回合約十到十五下，另外要注意的是，做這個運動訓練的主要是在「上方側」的臀肌，所以得兩邊都要做到才行哦！

●本文章內容僅供參考，非臨床醫療建議，若有任何不適或足部問題請諮詢專業醫療人員。
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